Bạn là tín đồ của bánh bao chay. Nhưng bạn phân vân rằng việc ăn bánh bao chay có béo không. Mỗi chiếc bánh bao chay bao nhiêu calo? Vậy bài viết  này là giành cho bạn. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn các kiến thức chi tiết về bánh bao chay. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay nhé.

Bánh bao chay từ lâu là món ăn yêu thích của nhiều người vì độ mềm, xốp và thơm ngọt. Khác với bánh bao mặn, bánh bao chay có thể không có nhân. Hoặc có nhân chủ yếu từ rau củ hoặc các loại khoai ngọt như khoai môn, khoai lang,… Bánh bao chay cũng phổ biến với các loại nhân đậu như: đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen,…

Bánh bao chay có đa dạng các loại nhân, vừa thơm ngon, vừa đa dạng lựa chọn cho tất cả mọi người.

Bánh bao chay bao nhiêu calo?

Bạn luôn thắc mắc, một chiếc bánh bao chay chứa bao nhiêu calo. Câu trả lời sẽ tùy thuộc vào nhân bánh. Bên cạnh đó, bánh bao chay là một trong những thức phẩm chứa lượng calo khá thấp so với các loại thực phẩm khác.

Thường một chiếc bánh bao không nhân chỉ chứa khoảng 22 calo. Trong khí đó bánh bao nhân ngọt như bánh bao nhân đậu và khoai môn chứa khoảng 150 calo đến 170 calo. Bánh bao sữa chứa khoảng 180 calo.

Một chiếc banh bao nhân rau củ, chứa nhiều loại rau khác nhau: cà rốt, hành tây, củ sắn. Bánh bao nhân rau củ cũng chỉ chứa 150 calo.

Hai chiếc bánh bao rau củ hấp chứa từ 70 đến 112 calo. Mặc dù lượng này có thể thay đổi tùy thuộc vào thành phần và lượng nhân trong mỗi chiếc bánh bao. Dựa trên chế độ ăn kiêng 2.000 calo, hai chiếc bánh bao chiếm 3,5 đến 5,6% lượng calo bạn có thể tiêu thụ hàng ngày.

Bạn cũng sẽ thêm 3 g chất béo vào kế hoạch bữa ăn của mình bằng cách ăn một suất bánh bao rau. Lượng chất béo trong một khẩu phần bánh bao  chay phân bổ từ 44 đến 78 g chất béo mỗi ngày của bạn. Và 20 đến 35 phần trăm tổng lượng calo của bạn

Lợi ích của bánh bao chay

Một lợi ích rõ ràng nhất mà bánh bao chay đem lại đó là việc nấu chín chúng bằng cách hấp, không dầu mỡ rất tốt cho tim mạch. Thêm vào đó, bánh bao chay tốt cho cơ thể.  Các nhà khoa học đã khuyến cáo không nên ăn các loại thị đỏ.

Bánh bao rau thường chứa bắp cải thái nhỏ, một loại rau giàu dinh dưỡng thực vật. Những chất dinh dưỡng thực vật này giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào do tiếp xúc với các gốc tự do. Bắp cải cũng chứa nhiều chất sắt. Chúng giúp tạo ra các tế bào hồng cầu và thúc đẩy lượng oxy đầy đủ trong cơ thể bạn.

Bánh bao rau cũng thường có cà rốt bào sợi, một loại rau được biết đến với lợi ích cho mắt nhờ hàm lượng vitamin A cao.

Ăn bánh bao chay giúp bạn tiếp cận với carbohydrate lành mạnh. Một chất dinh dưỡng đa lượng mà cơ thể bạn cần để cung cấp năng lượng. Mỗi khẩu phần hai cái bánh bao chứa 12 đến 22 g carbohydrate. Hoặc 9,2 đến 16,9 phần trăm trong số 130 g mà Viện Y học khuyến nghị tiêu thụ hàng ngày.

Hai chiếc bánh bao rau củ cũng cung cấp 2 đến 4 g protein. Kế hoạch bữa ăn của bạn nên bao gồm 46 đến 56 g mỗi ngày. Cơ thể của bạn cũng sử dụng protein để tạo năng lượng. chúng giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động và thúc đẩy cơ bắp săn chắc. Bạn có thể tăng hàm lượng protein trong bánh bao rau bằng cách thêm đậu phụ vào nhân bánh.

Ăn bánh bao chay có béo không?

Nếu bạn đang giảm cân thì bánh bao chay là một lựa chọn phù hợp nhất cho bạn. Tùy vào loại nhân bánh mà bánh bao sẽ có lượng calo khác nhau. Tuy nhiên 1 chiếc bánh bao chay đầy đủ chất dinh dưỡng cũng chỉ ở mức dưới 200 calo đây chỉ bằng một phần ba so với khẩu phần ăn của một người trưởng thành là 667 calo trên một khẩu phẩn ăn.

Do đó nếu bạn muốn ăn kiêng và giảm cân thì ăn một chiếc bánh bao sẽ không gây tích mỡ hay dư thừa lượng calo bạn nạp vào trong cơ thể.

Ăn bánh bao chay không sợ béo mà còn giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Ngoài ra bạn cũng cần lưu ý một vài điều sau đây:

Nên chọn thời điểm ăn phù hợp. không nên ăn quá muộn, hoặc ăn vào ban đêm. Việc này sẽ khiến cơ thể dễ tích tụ mỡ thừa. Đồng thời làm bạn khó ngủ hơn sau khi ăn. Thời gian phù hợp là bạn nên ăn trước 6h tối. Nếu bạn đang ăn kiêng hay giảm cân là phù hợp nhất.

Tuy bánh bao chứa khá ít calo, nhưng bạn không nên vì vậy mà ăn quá nhiều. Chỉ nên ăn mỗi bữa từ 1 đến 2 cái là đã đủ cung cấp năng lương cho 7 đến 8h làm việc.

Một lưu ý vô cùng quan trọng cuối cùng là dù việc ăn bánh bao sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên bạn cũng nên bổ sung thêm các món khác ăn kèm. Bạn nên bổ sung các món chay vì chúng cũng chứa khá ít calo. Hoặc bổ sung thêm rau củ, trái cây.

Kết luận

Bánh bao chay là một trong những thực phẩm được hầu hết mọi người ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon mà những lợi ích mà nó mang lại. Là một thực phẩm ít calo, bánh bao chay giúp bạn giảm cân hiệu quả. Do đó nếu hãy thoải mái thưởng thức bánh bao chay mà không sợ béo nhé.

Câu hỏi thường gặp

[sc_fs_multi_faq headline-0=”h3″ question-0=”Bánh bao chay là gì?” answer-0=”Bánh bao chay từ lâu là món ăn yêu thích của nhiều người vì độ mềm, xốp và thơm ngọt. Khác với bánh bao mặn, bánh bao chay có thể không có nhân. Hoặc có nhân chủ yếu từ rau củ hoặc các loại khoai ngọt như khoai môn, khoai lang,… Bánh bao chay cũng phổ biến với các loại nhân đậu như: đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen,…” image-0=”” headline-1=”h3″ question-1=”Bánh bao chay bao nhiêu calo?” answer-1=”Thường một chiếc bánh bao không nhân chỉ chứa khoảng 22 calo. Trong khí đó bánh bao nhân ngọt như bánh bao nhân đậu và khoai môn chứa khoảng 150 calo đến 170 calo. Bánh bao sữa chứa khoảng 180 calo. Một chiếc banh bao nhân rau củ, chứa nhiều loại rau khác nhau: cà rốt, hành tây, củ sắn. Bánh bao nhân rau củ cũng chỉ chứa 150 calo.” image-1=”” headline-2=”h3″ question-2=”Ăn bánh bao chay có béo không?” answer-2=”Ăn bánh bao chay không sợ béo mà còn giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả Nếu bạn đang giảm cân thì bánh bao chay là một lựa chọn phù hợp nhất cho bạn. Tùy vào loại nhân bánh mà bánh bao sẽ có lượng calo khác nhau. Tuy nhiên 1 chiếc bánh bao chay đầy đủ chất dinh dưỡng cũng chỉ ở mức dưới 200 calo đây chỉ bằng một phần ba so với khẩu phần ăn của một người trưởng thành là 667 calo trên một khẩu phẩn ăn. ” image-2=”” count=”3″ html=”true” css_class=””]